Bevrijd van angst

Onze diepste angst is niet dat we onvolmaakt zijn.
Onze diepste angst is dat we immens krachtig zijn.

Het is ons licht, niet ons duister dat ons het meest beangstigt.
We vragen ons zelf af;
Wie ben ik, om briljant, slim, talentvol en prachtig te zijn?

Maar waarom niet?! Je bent een kind van God.
Je dient de wereld niet met valse bescheidenheid.

Er is niets verhevens in, jezelf klein te maken,
zodat andere mensen zich niet onzeker zullen voelen.

We zijn allemaal bedoeld om te stralen, zoals kinderen dat doen.
We zijn geboren om de glorie van God, die in ons is,
tot uitdrukking te brengen.
Dit is niet slechts weggelegd voor een enkeling van ons,
maar voor ons allen.

Als we ons eigen licht laten schijnen,
geven we onbewust anderen de vrijheid dit ook te doen.
Wanneer we bevrijd zijn van onze angst,
zal onze aanwezigheid automatisch anderen bevrijden.

Bron: Marianne Williamson

Overtuigingen

– Dat kan ik niet;
– Ik ben niet belangrijk;
– Hij neemt mij niet serieus;
– Ik mag niet genieten;
– Bij mij lukt nooit iets;
– Er zal wel weer iets mis gaan;
– Ik moet perfect zijn.

Overtuigingen zijn de bron van je gedachten. Ze geven betekenis aan gebeurtenissen en ervaringen en sturen uiteindelijk je gedrag. Als jij de overtuiging hebt dat je perfect moet zijn, kan dit ertoe leiden dat je uiteindelijk (uit angst om fouten te maken) helemaal niks doet.

Overtuigingen kunnen je enorm in de weg zitten en je het gevoel geven dat je geen keuze hebben.

Ooit hadden je overtuigingen een positieve waarde; ze boden bescherming, ze hielpen je bij het het vermijden van iets wat te zwaar was en bij het overleven. Alleen sommige overtuigingen zijn doorgeschoten of hebben te lang stand gehouden en zitten je nu in de weg.

Onderstaand verhaal over het baby olifantje onderschrijft dit:

In het circus werd een olifantje geboren. Omdat het circuspersoneel geen tijd had om continu op hem te passen, legden ze hem, als zijn moeder moest optreden, aan een stukje touw aan zijn poot vast aan een paaltje. Maar het jonge olifantje wilde spelen dus hij probeerde los te komen. Hij rukte en trok, maar telkens als hij dat deed, dan voelde hij een snerpende pijn in zijn poot. Na vele pijnlijke pogingen om los te komen legde het olifantje zich erbij neer en dacht: “Als ik wil spelen doet dat pijn, ik moet stil blijven liggen.”. Die gedachte hielp hem, want hij rukte en trok niet meer en hij had geen pijn meer.

Toen hij wat groter werd mocht hij zelf ook optreden en na het optreden legde men hem vast met hetzelfde stukje touw aan hetzelfde paaltje en telkens dacht de olifant: “Als ik mij rustig houd heb ik geen pijn!”

Zo ging dat jaren door …

De inmiddels volwassen olifant ligt nog steeds aan hetzelfde touwtje aan hetzelfde paaltje en beseft niet dat de omstandigheden zijn veranderd…

Dezelfde gedachte die hem vroeger hielp om geen pijn te hebben belemmert hem nu om een andere keuze te maken en vrij te zijn.

Bron: Coachen als professie van Ien van der Pol

Preventie

Duurzame inzetbaarheid, ontwikkeling, talentmanagement, drijfveren, persoonlijk leiderschap, kostenbesparing, lager ziekteverzuim en vitaliteit

Spreken deze woorden je aan…lees dan verder!

Soms wordt een werknemer in zijn leven overmand door gebeurtenissen, life events, waar hij niet voor heeft gekozen. Deze life events hebben een grote impact op zijn leven, niet alleen privé, maar ook op het werk.

De werknemer zit niet lekker in zijn vel, hij loopt vast, heeft weinig energie en zijn productiviteit wordt minder. Voor zowel werkgever als werknemer is dit geen prettige situatie en de kans zit erin dat de werknemer zich ziek gaat melden.

Op dat moment kom ik als coach in beeld en ga in gesprek met de werknemer om hem daar waar nodig te ondersteunen en tools aan te reiken zodat hij weer evenwichtig, positief en flexibeler in het leven gaat staan (en hierdoor duurzaam inzetbaar blijft).

Ik, Yvette Hollands, ben al 20 jaar werkzaam binnen de vakgebieden HR, Werving & Selectie, Re-integratie en Coaching. Om mijn enorme passie voor het ontwikkelen van mensen meer vorm te geven heb ik een aantal jaren geleden besloten om mijn HR kennis te verbreden met diverse coachingsopleidingen. In mijn coaching maak ik dan ook gebruik van al deze elementen waardoor ik de belangen binnen de organisatie goed kan afwegen en hierin zowel de werkgever als de werknemer kan ondersteunen en adviseren.

Vang jij deze signalen op bij jouw werknemer, dan kun je hierin preventief handelen. Op deze manier blijft de werknemer behouden voor het bedrijf, hij blijft duurzaam inzetbaar, een positieve samenwerking tussen werknemer en werkgever blijft gewaarborgd met als gevolg een lager ziekteverzuim en bijbehorende kostenbesparing.

Spreekt dit je aan, dan kom ik graag met je in contact.

De Herberg

Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase…….

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

De Herberg – Rumi

Ontwikkeling

Een wijze man zei: Volg jouw hart en volg jouw passie.

Ik vroeg de wijze man, hoe kan ik mijn hart volgen als het mij constant leidt naar liefdesverdriet en teleurstellingen?

De wijze man lachte en zei: Lief mens, jouw hart is niet degene die jou leidt naar liefdesverdriet en teleurstelling. Het zijn de verwachtingen die je creëert van het leven, door de verhalen die rondgaan dat geluk buiten je is te vinden en dat de ware liefde ergens buiten op jou aan het wachten is. Het is een hele mooie gedachte voor hoop.

Ik vroeg de wijze man: Hoe zit het dan met ware liefde en succes?

De wijze man lachte weer en zei: De wereld buiten probeert je wanhopig te overtuigen hoe succes eruitziet, wat liefde is en waar je dit kunt vinden. Het enige wat ze in het geheel eruit laten, is dat geluk en liefde niet buiten te vinden is. Dit is de reden waarom je constant op zoek gaat en constant teleurgesteld raakt.

Het begint allemaal bij zelfliefde. Zelfliefde is onvoorwaardelijk van jezelf houden. Door zelfliefde word je allereerst gelukkig met jezelf en dit vormt een basis voor zelfrespect, acceptatie en balans. Een grote kracht van bewustwording is zelfrealisatie. Zelfrealisatie dat je “al” gelukkig bent. Door zelfrealisatie zal je ook dingen aan gaan trekken die jou daadwerkelijk in deze staat kunnen gaan brengen. En hoe je naar de wereld kijkt is heel belangrijk, is het glas half vol of halfleeg.

Vergeet niet dat aan het einde van de streep, jij degene bent die overal een betekenis aan geeft. Op deze manier word je bewuster van de invloed die je hebt op jouw realiteit. En dit is hoe je langzaam terug gaat naar je natuurlijke staat waarmee je bent geboren. Je bent gecreëerd uit liefde en daarom ben jij liefde. Als je onvoorwaardelijk van jezelf houdt, kan je ook onvoorwaardelijk van iemand anders houden. De truc die ze met mensen hebben uitgehaald is om mensen te laten denken dat de verantwoordelijkheid van hun geluk bij iemand anders ligt dan bij zichzelf. Dit is een valse belofte en het is niks meer dan een illusie. De mooiste dingen in het leven zijn heel simpel, kijk maar naar de natuur. Alles werkt in harmonie samen om het gene te vormen wat wij noemen “de natuur”. Niets wordt misleid, alles “is” en bloeit.

Ik vroeg de wijze man: Hoe kan ik nou teruggaan naar mijn natuurlijke staat, als mijn hart is gebroken?

De wijze man glimlachte en zei: Jouw hart is niet het gene wat gebroken is maar jouw wil en jouw verwachtingen van het leven. Jouw hart is juist degene die de waarheid weet en dat is dat jij niets hoeft te zoeken of te verdienen. Het gene wat je zoekt heb je al en dat is verbondenheid in liefde en niemand kan dat van je afpakken. Jij bent degene die acuut kan beslissen om uit de cyclus van angst te stappen en het leuke ervan is dat je van niemand toestemming nodig hebt. Jouw hart weet allang de waarheid: De waarheid dat jij uit liefde gecreëerd bent, want het was er elke keer bij. Jouw hart is niet het gene wat beschadigd is, het is jouw zelfvertrouwen en geloof. Jouw hart juist is het gene waar je “altijd” op terug kan vallen, omdat het jou nooit zal misleiden.

Ik vroeg de wijze man: Hoe kan ik leren om naar mijn hart te luisteren?

Wijze man: Jouw hart spreekt met je op diverse manieren en de meeste voorkomende manieren zijn jouw intuïtie en gevoel. Je kan het het beste horen in momenten van stilte.
Ik zei tegen de wijze man: dank je wel voor deze mooie woorden.
De wijze man zei: Geen dank, ik ben blij dat je me weer hebt gevonden en ik heb nooit aan je getwijfeld. Kom dansen met mij in het heden en laat al jouw oude herinneringen los hoe dingen zouden moeten zijn. Volg mij en ik laat je de echte wereld zien…

De wijze man … is mijn hart ❤️

Bron: Aldrich Arundel

Alles wat je aandacht geeft groeit

Een oude indiaan gaf zijn kleinzoon les over het leven.
“In ieder mens is een strijd gaande, een strijd tussen twee wolven.
Een zwarte en een witte.
De zwarte wolf vertegenwoordigt het kwade.
Hij is boos, woedend, ontevreden, jaloers, verdrietig, bang, hebzuchtig en arrogant.
Hij is vol zelfmedelijden, schuldgevoelens, spijt, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots en superioriteit. Alles draait om zijn ego.
Hij zoekt ruzie met iedereen want hij vertrouwd niemand.
En daarom heeft hij geen echte vrienden.”

“De witte wolf staat voor het goede.
Hij is vriendelijk en doet niemand kwaad. Hij geeft vreugde, vrede, liefde, hoop, nederigheid, welwillendheid, empathie, vrijgevigheid, waarheid, compassie en geloof.
Hij leeft in harmonie met de wereld om hem heen.
Hij vecht alleen als het nodig is, zorgt voor de andere wolven en is trouw aan zichzelf.”

Hij zwijgt even zodat zijn kleinzoon een beeld kan vormen over deze wolven.
Dan zegt hij: “Iedereen heeft die twee wolven in zich. En beide willen de baas zijn in mijn denken, doen en laten.”
De kleinzoon denkt even na en vraagt: “Welke wolf wint er?”
De indiaan antwoord: “De wolf die jij voedt. De wolf die jij aandacht geeft!
Want alles wat je aandacht geeft groeit.”

Piekeren

Het neemt ontzettend veel tijd in beslag en zorgt ervoor dat jij je vaak rot voelt. Maar waarom pieker je dan zoveel en wat probeer je ermee te bereiken?

Je piekert zoveel omdat jij je gedachten gelooft.

Je denkt na over het verleden en je beeldt je in dat het anders had moeten zijn dan hoe het is gegaan.

Ook over de toekomst heb jij een bepaald beeld. Je kunt je nu al voorstellen wat er eventueel allemaal fout zou kunnen gaan en de bijhorende doemscenario’s zitten al in je hoofd.

Het verleden en de toekomst bestaan dan ook alleen in je gedachten.

De eerste behulpzame stap in dit proces is om inzicht te krijgen in steeds terugkerende gedachten en je af te vragen welk gevoel deze gedachten bij je oproepen.

Hierna kun jij je afvragen of het überhaupt waar is wat je denkt en hoe je reageert als je deze gedachten gelooft.

Op het moment dat jij beseft dat jij je gedachten niet bent, wordt het rustiger in je hoofd. Ook het besef dat gedachten komen en gaan geeft opluchting; ze zijn nooit blijvend.

Opdracht:

  • Maak een lijst met je meest voorkomende gedachten.
  • Noteer hierbij welk gevoel deze gedachten bij je oproepen (angst, boosheid, schuld, schaamte, verdriet, afgunst, jaloezie of walging).
  • Noteer dan of de gedachte waar of onwaar is.

Gedachte 1:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Gevoel:
____________________________________________________________________________________________

Waar / onwaar 

Gedachte 2:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Gevoel:
____________________________________________________________________________________________

Waar / onwaar

Gedachte 3:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Gevoel:
____________________________________________________________________________________________

Waar / onwaar

Wat betekent het voor mij

Om geluk en tevredenheid te ervaren is het zinvol dat je zelf betekenis geeft aan een situatie, ongeacht wat de ander daarvan zal vinden.

Iedereen heeft immers wel ergens een mening over, net zoals jij en ik dat hebben. Vaak is dat zonder dat we de achtergronden kennen of überhaupt de situatie begrijpen. In je oordeel wijs je anderen af en voel je je soms ook beter.

‘Een jongen van negen jaar vraagt aan zijn vader: ‘Wat moet ik doen om gelukkig te zijn?’ Zijn vader zegt: ‘Kom, pak je rugzak en de ezel. We gaan vier dagen op reis.’

Op dag één zit de zoon met zijn rugzak op de ezel. De vader loopt naast hen met zijn eigen rugzak op zijn rug. De mensen die hen voorbij zien komen, zeggen tegen elkaar: ‘Wat heeft die zoon een gebrek aan respect voor zijn vader. Zo klein is hij niet meer en hij gaat op de ezel zitten, terwijl zijn vader de jongste niet meer is; belachelijk.’

Op dag twee zit de vader met rugzak op de ezel en de zoon loopt er rustig naast. Wederom wordt over hen gesproken. ‘Wat een ontaarde vader, hij vindt zijn comfort en gerief belangrijker dan dat van zijn zoon. Bovendien is de vader nog niet zo oud en het zoontje is nog maar een klein ventje.’

Op dag drie gaan zowel de vader als zoon met bepakking op de ezel zitten. ‘Wat een egoïsten en dierenbeulen! Hoe kunnen ze dat doen? Dat zouden wij nooit doen.’

Op dag vier lopen zowel de vader als zoon met hun bagage naast de ezel. En weer praten de mensen over hen: ‘Die twee snappen de essentie van een ezel niet. Wat een stelletje idioten dat ze geen gebruik maken van de ezel.’

Bij thuiskomst vraagt de vader aan zijn zoon: ‘Heb je een antwoord op je vraag gekregen?’ De zoon knikt.’

Wil je meer lezen over dit onderwerp dan is het boek ‘De Fontein’ van Els van Steijn een aanrader.

Coaching

Mensen stellen me vaak de vraag waarom ze ervoor zouden kiezen om naar een coach te gaan.

Waarom niet, vraag ik dan?

Als ik naar mezelf kijk en zie welke waardevolle inzichten ik de afgelopen jaren heb opgedaan door de opleidingen die ik heb gevolgd, de boeken die ik heb gelezen en de gesprekken die ik heb gevoerd met verschillende coaches. Inzichten die me helpen bij alle aspecten van het leven, zowel privé als zakelijk.

Uitdagingen waar ik vroeger zeker weten voor was weggelopen, angsten die ik heb overwonnen en confrontaties die ik nu wel durf aan te gaan. Zeker roepen deze situaties spanningen en angstgevoelens op en zeker slaan mijn gedachten volledig op hol en vertelt mijn reptielenbrein me dat ik het vooral niet moet doen.

Maar dan…het verschil met vroeger is dat ik nu kan putten uit ervaringen uit het verleden. Ik herken het angstgevoel (want dat is er altijd) en ik weet nu ook dat dat gevoel en de gedachten daarover weer wegtrekken en dat ik daarna nog altijd leef…er gebeurt niks…de wereld vergaat echt niet!

Ik durf erop te vertrouwen…beter gezegd, ik durf in mezelf te vertrouwen en ik geef niet toe aan mijn gedachten en de stem die zegt dat ik het niet kan. Die stem en gedachten zullen er de rest van mijn leven zijn en blijven proberen om me af te houden van nieuwe dingen…maar het goede nieuws is dat je er niks mee hoeft te doen! Helemaal niks!!!

Ik ben bang en doe het niet
Ik ben bang en doe het wel

Waar kies jij voor?

Ik ga graag het gesprek met je aan zodat jij ook veerkrachtiger, flexibeler, effectiever en vrijer in het leven kan staan.

yvette@colorfulrebelcoaching.nl
06-28302250

 

 

Baas in eigen brein

Zit jij in een neerwaartse spiraal en wil jij deze doorbreken? Volg dan deze stappen om in een opwaartse lijn te komen en baas te worden in je eigen brein.

1. Bewustwording
De eerste stap in het proces is bewustwording. Je bewust worden van wat er gebeurt, wat is er aan de hand, wat doet dit met mij, hoe reageren mensen om mij heen. Bewust(er) (mindful) te leven betekent dat je met aandacht aanwezig bent. Je kijkt naar wat er is, je weet dat het er is en je oordeelt er niet over. Het is niet meer en niet minder, het is precies zoals het is.

2. Gedachten
In dit bewustwordingsproces, word jij je ook bewust van je gedachten. Stel jezelf eens de vraag wie de denker is van je gedachten. Dat ben jij; jij bent de denker. Jij bent dus niet je gedachten, je denkt ze. Je bent niet je denken, je gebruikt je denken. Als denker van je gedachten ben je dus ‘baas in eigen brein’.

3. Acceptatie
Bekijk eens een gebeurtenis, trigger of tegenslag zonder er een betekenis aan te geven. En blijf in het hier en nu door er geen eerdere ervaringen aan te koppelen. Je accepteert dan wat is, zonder oordeel.

4. Oordelen
Onderzoek bij jezelf welke oordelen jij hebt en welke invloed deze oordelen op jou hebben. Merk je bij jezelf dat jij het gevecht aangaat met iemand anders om hem ervan te overtuigen dat jouw visie op de zaak de ‘ware’ is? Het gevecht om je ‘gelijk’ houd je als het ware weg bij je ‘geluk’.

Op het moment dat jij deze stappen hebt doorlopen en jij je bewust bent van jezelf, je gedachten en oordelen merk je dat je ook in lastige situaties een positief gevoel kunt krijgen doordat je weet dat, wat er ook gebeurt, je mogelijkheden hebt, je invloed hebt, je iets kunt doen en je keuzemogelijkheden hebt.

Gebeurtenissen kun je niet beïnvloeden, maar wel hoe je ermee omgaat; dat heb je in eigen hand.

Succes met oefenen!