Wil je minder stress en meer vrede in je leven? Leer hoe jij met 4 vragen je gedachten kunt onderzoeken en ontdek hoe omkeringen je blik op jezelf en anderen veranderen. Onderzoek je gedachten en sla de weg naar innerlijke rust in.

Onderzoek Je Gedachten: De Weg naar Innerlijke Rust

Veel van ons lijden komt voort uit gedachten die botsen met de realiteit. Wanneer je gelooft dat dingen anders zouden moeten zijn dan ze zijn, ontstaat frustratie en stress. Deze mentale strijd is als proberen een kat te leren blaffen: zinloos en uitputtend.

En toch, wanneer je goed oplet, zul je merken dat je dit soort gedachten tientallen keren per dag gelooft.

‘Mensen zouden aardiger moeten zijn.’
‘Kinderen zouden zich beter moeten gedragen.’
‘Mijn man (of vrouw) zou het met mij eens moeten zijn.’
‘Ik zou slanker (of knapper of succesvoller) moeten zijn.’

Deze gedachten zijn een manier om de werkelijkheid anders te willen hebben dan zij is. Als je vindt dat dit deprimerend klinkt dan heb je gelijk. Alle stress die we voelen wordt veroorzaakt door te strijden tegen wat is.

Byron Katie, de grondlegger van The Work, biedt een krachtige methode om je gedachten te onderzoeken en vrede te vinden met wat is. Haar kernboodschap? Het is niet de realiteit die ons lijden veroorzaakt, maar onze overtuigingen over hoe de realiteit zou moeten zijn.

Het Onderzoek: De 4 Vragen

Ben je bereid om je lijden dat wordt veroorzaakt door je gedachten te onderzoeken?

Neem een gedachte uit het verleden, het heden of de toekomst, over een persoon die je niet aardig vindt of over wie jij je zorgen maakt, een situatie met iemand die je boos, bang of verdrietig maakt of iemand over wie je gemengde gevoelens hebt of die je in de war brengt.

Ga hierna aan de slag met de volgende vragen om deze gedachte te onderzoeken:

1. Is het waar?

2. Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?

3. Hoe reageer je wanneer je deze gedachte hebt en gelooft?
– Brengt deze gedachte jou vrede of stress?
– Kun je een vredevolle reden bedenken om deze gedachte vast te houden?

4. Wie zou je zijn, hoe zou je leven, zonder deze gedachte?

De Omkering: Een Nieuw Perspectief

Nadat je antwoord hebt gegeven op deze 4 vragen, ga je als laatste aan de slag met de omkering. Je gaat na of je gedachte over anderen net zo waar is als je het op jezelf betrekt.

Zolang je denkt dat de oorzaak van je probleem ‘ergens buiten’ je ligt, zolang je denkt dat iemand of iets anders verantwoordelijk is voor je lijden, is de situatie hopeloos. Dit houdt in dat je voor altijd vastzit in de rol van slachtoffer.

Er zijn 3 manieren om de omkering te doen. Een oordeel kan worden omgekeerd naar jezelf, naar de ander of naar het tegenovergestelde.

B.v. mijn partner moet mij waarderen:

Keer het eerst om naar jezelf:
Ik moet mezelf waarderen.

Keer het om naar de ander:
Ik moet mijn partner waarderen.

Keer het om naar het tegenovergestelde:
Mijn partner hoeft mij niet te waarderen.

Bij Colorful Rebel Coaching help ik jou om deze 4 vragen (en de omkering) te integreren in jouw dagelijkse leven zodat jij minder stress en meer rust gaat ervaren. Neem contact op voor persoonlijke begeleiding hierin.