Tag: coach

Schaduwwerk

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Vaak ben je geneigd om veel van wat je overkomt op rekening van anderen te schrijven. Hoe vaak geef je anderen niet de schuld van wat je overkomt? En als jij je ergert aan iets, of je over iets opwindt, dan is het toch duidelijk dat dat veroorzaakt is door de buitenwereld? Want als de buitenwereld anders was geweest, dan had jij geen last van irritatie gehad.

Deze buitenwereld is niets meer dan een projectiescherm dat symbolisch weergeeft wat er zich in jouw binnenwereld afspeelt. Sla jij aan op iets in de buitenwereld, dan komt dat doordat jij iets herkent als deel van jezelf. Deze herkenning gaat gepaard met positieve of negatieve emoties en kan te maken hebben met talenten die jij nog niet hebt ontdekt, capaciteiten die jij hebt, maar die jij niet in jezelf vermoedt, of met verdringingen of problemen.

Voor dit deel van jezelf ben je blind en ook al is dit deel verdrongen of onontdekt, het is wel degelijk actief. Deze donkere en lichte delen wachten in je schaduw tot jij ze deel van jouw bewustzijn gaat maken. Zolang dat deze delen nog in je schaduw zitten (in je persoonlijk onbewuste), heb je er geen regie over en steken ze op de meest ongunstige momenten de kop op. Ze vormen als het ware je zwakke plek; hier ben je kwetsbaar, makkelijk te raken en emotioneel.

Samengevat kun je zeggen dat je reactie op de buitenwereld een reactie op je eigen (onbewuste) probleem is. Het zijn beelden uit jouw eigen onbewuste die een belichaming zoeken in de buitenwereld.

Het ontmaskeren van jouw projecties en vervolgens de inhouden ervan integreren in jouw bewustzijn wordt “schaduwwerken” genoemd. Door deze ontmaskering krijg je zicht op je emoties en ga je de boodschap ervan zien met als bijkomstigheid dat je anders zult omgaan met problemen en emoties, meer balans gaat ervaren en de regie terug in handen neemt.

Bron: Het projectiemechanisme – Karen M. Hamaker-Zondag

Ontwikkeling

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Een wijze man zei: Volg jouw hart en volg jouw passie.

Ik vroeg de wijze man, hoe kan ik mijn hart volgen als het mij constant leidt naar liefdesverdriet en teleurstellingen?

De wijze man lachte en zei: Lief mens, jouw hart is niet degene die jou leidt naar liefdesverdriet en teleurstelling. Het zijn de verwachtingen die je creëert van het leven, door de verhalen die rondgaan dat geluk buiten je is te vinden en dat de ware liefde ergens buiten op jou aan het wachten is. Het is een hele mooie gedachte voor hoop.

Ik vroeg de wijze man: Hoe zit het dan met ware liefde en succes?

De wijze man lachte weer en zei: De wereld buiten probeert je wanhopig te overtuigen hoe succes eruitziet, wat liefde is en waar je dit kunt vinden. Het enige wat ze in het geheel eruit laten, is dat geluk en liefde niet buiten te vinden is. Dit is de reden waarom je constant op zoek gaat en constant teleurgesteld raakt.

Het begint allemaal bij zelfliefde. Zelfliefde is onvoorwaardelijk van jezelf houden. Door zelfliefde word je allereerst gelukkig met jezelf en dit vormt een basis voor zelfrespect, acceptatie en balans. Een grote kracht van bewustwording is zelfrealisatie. Zelfrealisatie dat je “al” gelukkig bent. Door zelfrealisatie zal je ook dingen aan gaan trekken die jou daadwerkelijk in deze staat kunnen gaan brengen. En hoe je naar de wereld kijkt is heel belangrijk, is het glas half vol of halfleeg.

Vergeet niet dat aan het einde van de streep, jij degene bent die overal een betekenis aan geeft. Op deze manier word je bewuster van de invloed die je hebt op jouw realiteit. En dit is hoe je langzaam terug gaat naar je natuurlijke staat waarmee je bent geboren. Je bent gecreëerd uit liefde en daarom ben jij liefde. Als je onvoorwaardelijk van jezelf houdt, kan je ook onvoorwaardelijk van iemand anders houden. De truc die ze met mensen hebben uitgehaald is om mensen te laten denken dat de verantwoordelijkheid van hun geluk bij iemand anders ligt dan bij zichzelf. Dit is een valse belofte en het is niks meer dan een illusie. De mooiste dingen in het leven zijn heel simpel, kijk maar naar de natuur. Alles werkt in harmonie samen om het gene te vormen wat wij noemen “de natuur”. Niets wordt misleid, alles “is” en bloeit.

Ik vroeg de wijze man: Hoe kan ik nou teruggaan naar mijn natuurlijke staat, als mijn hart is gebroken?

De wijze man glimlachte en zei: Jouw hart is niet het gene wat gebroken is maar jouw wil en jouw verwachtingen van het leven. Jouw hart is juist degene die de waarheid weet en dat is dat jij niets hoeft te zoeken of te verdienen. Het gene wat je zoekt heb je al en dat is verbondenheid in liefde en niemand kan dat van je afpakken. Jij bent degene die acuut kan beslissen om uit de cyclus van angst te stappen en het leuke ervan is dat je van niemand toestemming nodig hebt. Jouw hart weet allang de waarheid: De waarheid dat jij uit liefde gecreëerd bent, want het was er elke keer bij. Jouw hart is niet het gene wat beschadigd is, het is jouw zelfvertrouwen en geloof. Jouw hart juist is het gene waar je “altijd” op terug kan vallen, omdat het jou nooit zal misleiden.

Ik vroeg de wijze man: Hoe kan ik leren om naar mijn hart te luisteren?

Wijze man: Jouw hart spreekt met je op diverse manieren en de meeste voorkomende manieren zijn jouw intuïtie en gevoel. Je kan het het beste horen in momenten van stilte.
Ik zei tegen de wijze man: dank je wel voor deze mooie woorden.
De wijze man zei: Geen dank, ik ben blij dat je me weer hebt gevonden en ik heb nooit aan je getwijfeld. Kom dansen met mij in het heden en laat al jouw oude herinneringen los hoe dingen zouden moeten zijn. Volg mij en ik laat je de echte wereld zien…

De wijze man … is mijn hart ❤️

Bron: Aldrich Arundel

Alles wat je aandacht geeft groeit

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Een oude indiaan gaf zijn kleinzoon les over het leven.
“In ieder mens is een strijd gaande, een strijd tussen twee wolven.
Een zwarte en een witte.
De zwarte wolf vertegenwoordigt het kwade.
Hij is boos, woedend, ontevreden, jaloers, verdrietig, bang, hebzuchtig en arrogant.
Hij is vol zelfmedelijden, schuldgevoelens, spijt, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots en superioriteit. Alles draait om zijn ego.
Hij zoekt ruzie met iedereen want hij vertrouwd niemand.
En daarom heeft hij geen echte vrienden.”

“De witte wolf staat voor het goede.
Hij is vriendelijk en doet niemand kwaad. Hij geeft vreugde, vrede, liefde, hoop, nederigheid, welwillendheid, empathie, vrijgevigheid, waarheid, compassie en geloof.
Hij leeft in harmonie met de wereld om hem heen.
Hij vecht alleen als het nodig is, zorgt voor de andere wolven en is trouw aan zichzelf.”

Hij zwijgt even zodat zijn kleinzoon een beeld kan vormen over deze wolven.
Dan zegt hij: “Iedereen heeft die twee wolven in zich. En beide willen de baas zijn in mijn denken, doen en laten.”
De kleinzoon denkt even na en vraagt: “Welke wolf wint er?”
De indiaan antwoord: “De wolf die jij voedt. De wolf die jij aandacht geeft!
Want alles wat je aandacht geeft groeit.”

Piekeren

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Het neemt ontzettend veel tijd in beslag en zorgt ervoor dat jij je vaak rot voelt. Maar waarom pieker je dan zoveel en wat probeer je ermee te bereiken?

Je piekert zoveel omdat jij je gedachten gelooft.

Je denkt na over het verleden en je beeldt je in dat het anders had moeten zijn dan hoe het is gegaan.

Ook over de toekomst heb jij een bepaald beeld. Je kunt je nu al voorstellen wat er eventueel allemaal fout zou kunnen gaan en de bijhorende doemscenario’s zitten al in je hoofd.

Het verleden en de toekomst bestaan dan ook alleen in je gedachten.

De eerste behulpzame stap in dit proces is om inzicht te krijgen in steeds terugkerende gedachten en je af te vragen welk gevoel deze gedachten bij je oproepen.

Hierna kun jij je afvragen of het überhaupt waar is wat je denkt en hoe je reageert als je deze gedachten gelooft.

Op het moment dat jij beseft dat jij je gedachten niet bent, wordt het rustiger in je hoofd. Ook het besef dat gedachten komen en gaan geeft opluchting; ze zijn nooit blijvend.

Opdracht:

  • Maak een lijst met je meest voorkomende gedachten.
  • Noteer hierbij welk gevoel deze gedachten bij je oproepen (angst, boosheid, schuld, schaamte, verdriet, afgunst, jaloezie of walging).
  • Noteer dan of de gedachte waar of onwaar is.

Gedachte 1:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Gevoel:
____________________________________________________________________________________________

Waar / onwaar 

Gedachte 2:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Gevoel:
____________________________________________________________________________________________

Waar / onwaar

Gedachte 3:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Gevoel:
____________________________________________________________________________________________

Waar / onwaar

Wat betekent het voor mij

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Om geluk en tevredenheid te ervaren is het zinvol dat je zelf betekenis geeft aan een situatie, ongeacht wat de ander daarvan zal vinden.

Iedereen heeft immers wel ergens een mening over, net zoals jij en ik dat hebben. Vaak is dat zonder dat we de achtergronden kennen of überhaupt de situatie begrijpen. In je oordeel wijs je anderen af en voel je je soms ook beter.

‘Een jongen van negen jaar vraagt aan zijn vader: ‘Wat moet ik doen om gelukkig te zijn?’ Zijn vader zegt: ‘Kom, pak je rugzak en de ezel. We gaan vier dagen op reis.’

Op dag één zit de zoon met zijn rugzak op de ezel. De vader loopt naast hen met zijn eigen rugzak op zijn rug. De mensen die hen voorbij zien komen, zeggen tegen elkaar: ‘Wat heeft die zoon een gebrek aan respect voor zijn vader. Zo klein is hij niet meer en hij gaat op de ezel zitten, terwijl zijn vader de jongste niet meer is; belachelijk.’

Op dag twee zit de vader met rugzak op de ezel en de zoon loopt er rustig naast. Wederom wordt over hen gesproken. ‘Wat een ontaarde vader, hij vindt zijn comfort en gerief belangrijker dan dat van zijn zoon. Bovendien is de vader nog niet zo oud en het zoontje is nog maar een klein ventje.’

Op dag drie gaan zowel de vader als zoon met bepakking op de ezel zitten. ‘Wat een egoïsten en dierenbeulen! Hoe kunnen ze dat doen? Dat zouden wij nooit doen.’

Op dag vier lopen zowel de vader als zoon met hun bagage naast de ezel. En weer praten de mensen over hen: ‘Die twee snappen de essentie van een ezel niet. Wat een stelletje idioten dat ze geen gebruik maken van de ezel.’

Bij thuiskomst vraagt de vader aan zijn zoon: ‘Heb je een antwoord op je vraag gekregen?’ De zoon knikt.’

Wil je meer lezen over dit onderwerp dan is het boek ‘De Fontein’ van Els van Steijn een aanrader.

Coaching

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Mensen stellen me vaak de vraag waarom ze ervoor zouden kiezen om naar een coach te gaan.

Waarom niet, vraag ik dan?

Als ik naar mezelf kijk en zie welke waardevolle inzichten ik de afgelopen jaren heb opgedaan door de opleidingen die ik heb gevolgd, de boeken die ik heb gelezen en de gesprekken die ik heb gevoerd met verschillende coaches. Inzichten die me helpen bij alle aspecten van het leven, zowel privé als zakelijk.

Uitdagingen waar ik vroeger zeker weten voor was weggelopen, angsten die ik heb overwonnen en confrontaties die ik nu wel durf aan te gaan. Zeker roepen deze situaties spanningen en angstgevoelens op en zeker slaan mijn gedachten volledig op hol en vertelt mijn reptielenbrein me dat ik het vooral niet moet doen.

Maar dan…het verschil met vroeger is dat ik nu kan putten uit ervaringen uit het verleden. Ik herken het angstgevoel (want dat is er altijd) en ik weet nu ook dat dat gevoel en de gedachten daarover weer wegtrekken en dat ik daarna nog altijd leef…er gebeurt niks…de wereld vergaat echt niet!

Ik durf erop te vertrouwen…beter gezegd, ik durf in mezelf te vertrouwen en ik geef niet toe aan mijn gedachten en de stem die zegt dat ik het niet kan. Die stem en gedachten zullen er de rest van mijn leven zijn en blijven proberen om me af te houden van nieuwe dingen…maar het goede nieuws is dat je er niks mee hoeft te doen! Helemaal niks!!!

Ik ben bang en doe het niet
Ik ben bang en doe het wel

Waar kies jij voor?

Ik ga graag het gesprek met je aan zodat jij ook veerkrachtiger, flexibeler, effectiever en vrijer in het leven kan staan.

yvette@colorfulrebelcoaching.nl
06-28302250

 

 

Baas in eigen brein

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Zit jij in een neerwaartse spiraal en wil jij deze doorbreken? Volg dan deze stappen om in een opwaartse lijn te komen en baas te worden in je eigen brein.

1. Bewustwording
De eerste stap in het proces is bewustwording. Je bewust worden van wat er gebeurt, wat is er aan de hand, wat doet dit met mij, hoe reageren mensen om mij heen. Bewust(er) (mindful) te leven betekent dat je met aandacht aanwezig bent. Je kijkt naar wat er is, je weet dat het er is en je oordeelt er niet over. Het is niet meer en niet minder, het is precies zoals het is.

2. Gedachten
In dit bewustwordingsproces, word jij je ook bewust van je gedachten. Stel jezelf eens de vraag wie de denker is van je gedachten. Dat ben jij; jij bent de denker. Jij bent dus niet je gedachten, je denkt ze. Je bent niet je denken, je gebruikt je denken. Als denker van je gedachten ben je dus ‘baas in eigen brein’.

3. Acceptatie
Bekijk eens een gebeurtenis, trigger of tegenslag zonder er een betekenis aan te geven. En blijf in het hier en nu door er geen eerdere ervaringen aan te koppelen. Je accepteert dan wat is, zonder oordeel.

4. Oordelen
Onderzoek bij jezelf welke oordelen jij hebt en welke invloed deze oordelen op jou hebben. Merk je bij jezelf dat jij het gevecht aangaat met iemand anders om hem ervan te overtuigen dat jouw visie op de zaak de ‘ware’ is? Het gevecht om je ‘gelijk’ houd je als het ware weg bij je ‘geluk’.

Op het moment dat jij deze stappen hebt doorlopen en jij je bewust bent van jezelf, je gedachten en oordelen merk je dat je ook in lastige situaties een positief gevoel kunt krijgen doordat je weet dat, wat er ook gebeurt, je mogelijkheden hebt, je invloed hebt, je iets kunt doen en je keuzemogelijkheden hebt.

Gebeurtenissen kun je niet beïnvloeden, maar wel hoe je ermee omgaat; dat heb je in eigen hand.

Succes met oefenen!

Tafelopstelling

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

‘Wat is een tafelopstelling überhaupt’ vraag jij je wellicht af en wat kan het voor mij betekenen?

Een tafelopstelling is een krachtige tool die ik inzet tijdens de coaching om jou op deze manier inzicht te geven in wat er (onbewust) in jou speelt.

Tijdens een tafelopstelling maak ik gebruik van “ankers”, zoals (playmobil) poppetjes, koffiecups of placemats. Deze “ankers” nemen de plaats in van belangrijke personen of elementen die in verbinding staan met jouw leven en kunnen betrekking hebben op je gezin, je werk, een ziekte etc etc.

Door een tafelopstelling wordt het onbewuste innerlijke beeld zichtbaar en krijg jij te zien wat er speelt in jou, je ziet wat jouw rol is en in welke situatie jij verkeert. Je neemt dit beeld waar en kijkt van afstand naar jezelf en je ziet hoe jij je verhoudt tot de personen of elementen om je heen.

Wil jij ook een helder beeld krijgen van jouw situatie b.v. in je relatie, in je gezin, op het werk, maak dan een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

yvette@colorfulrebelcoaching.nl
www.colorfulrebelcoaching.nl

Doe ik dit ook…

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

Hoe vaak komt het voor dat je je irriteert aan het gedrag van iemand anders? Je komt thuis na een dag werken en je partner ligt op de bank terwijl de afwas torenhoog op het aanrecht staat, je moeder staat onaangekondigd voor de deur terwijl je net op het punt staat om weg te gaan, je zoon heeft weer eens zijn kamer niet opgeruimd terwijl je het al 100x hebt gevraagd…irritatie, irritatie, irritatie!!!

Welk effect heeft deze irritatie op jou? Bij mij is dit in ieder geval een grote energievreter! Omdat ik mijn energie voor leuke dingen wil gebruiken ben ik dit gaan onderzoeken om een manier te vinden om hier anders mee om te gaan.

Ik ben erachter gekomen dat wat mij irriteert aan de ander iets over mij zegt. Mijn “donkere” kant die ik in mezelf niet wil zien en wat ik ga afkeuren in de ander. Want het is veel fijner om deze “donkere” kant in een ander te herkennen en af te keuren dan dit bij mezelf te doen.

Iedere keer als mij iets irriteert aan een ander stel ik mezelf de vraag: “DOE IK DIT OOK”? In eerste instantie is het antwoord NEE, ik doe dat niet! En vaak blijf ik er dan een tijdje van overtuigd dat ik dat niet doe…maar uiteindelijk (als ik heel eerlijk ben) kom ik erachter dat ik het ook doe. Ik lig ook wel eens lui op de bank terwijl mijn man werken is, ik sta ook wel eens onaangekondigd bij iemand voor de deur en ook ik ruim mijn kamer wel eens niet op.

In alle eerlijkheid kom je er dan achter dat je precies hetzelfde gedrag vertoont als de ander en hoef je het niet meer af te keuren bij hem of haar en je te irriteren 😉

Succes ermee!!! 🍀

Staying in my own business…

Yvette HollandsEen reactie plaatsen

…is a fulltime job!

Begin dit jaar ben ik gestart met de opleiding familie- en organistatieopstellingen bij Els Thissen. Na veel dubben en twijfel heb ik uiteindelijk toch de knoop doorgehakt en heb ik de stap gezet…
Waarom al die twijfel dan…nou mijn ego dacht er toch iets van te moeten vinden en wilde zijn prominente plekje koste wat kost beschermen.

Familieopstellingen, oordelen, dynamieken, Byron Katie, overtuigingen, projectie…en in je hok blijven.

Al deze termen zijn de afgelopen maanden de revue gepasseerd en hebben er toch wel voor gezorgd dat ik anders over zaken ben gaan nadenken of beter gezegd zaken anders ben gaan zien. Vooral het in mijn hok blijven of beter gezegd het constant uit mijn hok zijn is iets waar nog werk te verzetten valt.

Ik realiseerde me afgelopen weekend toen we in de stad waren pas hoe ik altijd uit mijn hok ben.
We lopen een kledingzaak naar binnen en het eerste wat ik doe is de zaak “scannen”. Waar staan de verkopers, zijn er mensen in de zaak die ik ken…want ik wil natuurlijk wel iedereen vriendelijk groeten en stel je voor dat er een bekende binnen is wat zal hij wel niet denken als ik hem niet zie en groet. Wat zal hij wel niet denken of beter gezegd wat wil ik niet dat hij van mij denkt…wat wil ik absoluut niet dat iemand van mij denkt?!?

Deze vraag kun jij je natuurlijk ook zelf stellen…wat wil jij niet dat iemand van je denkt? En vraag je dan ook eens af welke strategieën je allemaal in het leven roept om dit te vermijden.

Maar dan stel ik ook meteen een andere vraag…is het je ooit gelukt om voor iemand anders te bepalen wat hij van je denkt…? Het antwoord op deze vraag zal waarschijnlijk “nee” zijn en dus stop je energie in zaken waar je absoluut geen invloed op hebt.

In je hok blijven, je met jezelf bemoeien en bezig houden is een fulltime baan op zich en als dit je gaat lukken zal het ook leiden tot meer energie en minder vermoeidheid.

Begin klein en word je bewust van je uitstapjes uit je hok…