Het neemt ontzettend veel tijd in beslag en zorgt ervoor dat jij je vaak rot voelt. Maar waarom pieker je dan zoveel en wat probeer je ermee te bereiken?
Je piekert zoveel omdat jij je gedachten gelooft.
Je denkt na over het verleden en je beeldt je in dat het anders had moeten zijn dan hoe het is gegaan.
Ook over de toekomst heb jij een bepaald beeld. Je kunt je nu al voorstellen wat er eventueel allemaal fout zou kunnen gaan en de bijhorende doemscenario’s zitten al in je hoofd.
Het verleden en de toekomst bestaan dan ook alleen in je gedachten.
De eerste behulpzame stap in dit proces is om inzicht te krijgen in steeds terugkerende gedachten en je af te vragen welk gevoel deze gedachten bij je oproepen.
Hierna kun jij je afvragen of het überhaupt waar is wat je denkt en hoe je reageert als je deze gedachten gelooft.
Op het moment dat jij beseft dat jij je gedachten niet bent, wordt het rustiger in je hoofd. Ook het besef dat gedachten komen en gaan geeft opluchting; ze zijn nooit blijvend.
Opdracht:
- Maak een lijst met je meest voorkomende gedachten.
- Noteer hierbij welk gevoel deze gedachten bij je oproepen (angst, boosheid, schuld, schaamte, verdriet, afgunst, jaloezie of walging).
- Noteer dan of de gedachte waar of onwaar is.
Gedachte 1:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Gevoel:
____________________________________________________________________________________________
Waar / onwaar
Gedachte 2:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Gevoel:
____________________________________________________________________________________________
Waar / onwaar
Gedachte 3:
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Gevoel:
____________________________________________________________________________________________
Waar / onwaar
colorfulrebelcoaching.nl 